Suplemen Fitnes mengodok Otot Bicep lebih Ok

Otot bicep adalah otot lengan bagian atas seperti pada gambar ini

Untuk orang yang sering fitnes maka akan terlihat menonjol saat ditekuk. Dibentuk dengan fitnes yang teratur pada bagian lengan dengan beberapa latihan dibawah ini.
Sedangkan mencari Suplemen Fitnes untuk pembentukan otot bisa disini
Close Grip Ex Bar Curl
Metoda ini adalah latihan seperti gambar dibawah ini

Pertamakali siapkan beban untuk diangkat. Sesuaikan beban dengan kemapuan bisa 2.5 kg dikiri dan kanan.  Sesuaikan tubuh dengan angkatan yang sesuai dengan latihan awal anda. Jangan saat awal latihan tubuh dipaksakan nanti bisa cedera otot . Ambil posisi tegak lurus sambil angkat beban dg posisi kepalan tangan dibalik kemudian ambil nafas dan angkat beban mendekati tubuh kita seperti gambar ini

Lakukan perlahan dan bertahap kemudian turunkan lagi barbel dan kemudian angkat kembali. Dilakukan berulang-ulang. Tambah beban jika telah terbiasa.

Machine Preacher Curl

Latihan ini bisa disingkat menjadi MPC. Latihan untuk bicep ini mudah karena ada alat khusus di tempat gym seperti gambar ini

Posisi duduk tegap dan kaki mengapit tiang tumpuan diku. Siapkan beban yang pas pada kedua sisi. Trus angkat beban perlahan dengan tetap siku pada alat. Lakukan beberapa kali bisanya 4×10 hitungan dan dilakukan terus menerus
Latihan ke tiga

Cari Suplemen Fitnes Asli Disini

HCC (High Cable Curls) adalah latihan yang baik untuk membentuk bicep dengan sempurna. Latihan ini juga membuat otot trisep juga secara bersamaan.  Gambar latihan seperti dibawah ini :

Ambil posisi tegak dengan kaki kanan dan kiri di belakang. Kemudian diawal gengam alat untuk tarik beban , kemudian tarik hingga kepalan tangan menghadap kepala seperti gambar. Setelah itu kembalikan posisi tangan kiri dan kanan dan lakukan berulang  kali
Baca juga Suplemen Fitnes untuk hanguskan lemak tubuh klik disini